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今日小雪,广东有点冷,注意添衣

发布时间:19-12-06 阅读:892

1895902332019-11-22 06:32:28.0严慧芳;程子宜今日小雪,广东有点冷,留意添衣4383479聊天说粤

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2019年11月22日 22时58分,阴历己亥年十月廿六,太阳到达黄经240°时,我们将在夜晚迎来小雪节气。

《月令七十二候集解》曰:“十月中,雨下而为凉气所薄,故凝而为雪。小者未盛之辞。”

进入该节气,因为气象严寒,降水形式由雨变为雪,但大年夜地尚未过于严寒,虽开始降雪,但雪量不大年夜,以是称为小雪。是以,小雪表示降雪的肇端光阴和程度,和雨水、谷雨等节气一样,都是直接反应降水的节气。

我国前人将小雪分为三候:“一候虹藏不见;二候气象上升地气下降;三候闭塞而成冬。”

小雪节气到来之后,气温异常低,雨水在低温下便会形成冰雪,以是彩虹也就不会在这个时节呈现了。因为天空中的阳气上升,地中的阴气下降,导致寰宇不通,阴阳不交,以是万物掉去活力,寰宇闭塞而转入寒冷的冬天。

小雪前后,我国北方已经开始降雪,但南方地区因为秦岭和大年夜巴山阻挡了冷空气入侵,还较为暖和。尤其是广州及珠三角一带,此节气时代照样显着的暮秋气候,秋风瑟瑟,昼夜温差较大年夜,人们开始穿上长袖衣服或添加外套。

22-23日,全省大年夜部分市县晴间多云,部分市县日夕有轻雾。粤北市县9-13℃,粤西和珠三角南部市县17-21℃,另外市县14-17℃。

中医觉得人体与自然界是一个有机的整体,自然界的四序变更、阴晴雨雪,对人体有着潜移默化的影响。

而小雪节气中,气象老是阴冷晦暗,大年夜自然气压偏低,人们的心情也会受到影响,轻易呈现情绪降落、郁郁寡欢的状态,甚者轻易激发烦闷症,严重影响正常的进修、事情和生活。

今世医学钻研觉得,季候的变更会引起肌体内神经递质5-羟色胺含量的变更,而5-羟色胺过低会引起烦闷症的发生。秋冬季候日照光阴削减,脑内5-羟色胺含量削减,则轻易诱发精神烦闷,呈现消极、烦躁、掉眠、厌世等悲不雅症状。

以是小雪节气的摄生保健必然要留意调节情志,维持乐不雅积极的心态。

冬季最好的运动健身光阴是正午前后,由于此时的室外温度和人体自身温度都对照得当,人体各类心理功能都处于最佳状态,体力对照充实,轻易进入运动的状态。而运动的要领可选择运动量强度适中的运动。

打八段锦便是异常得当秋冬保健的摄生操。常练八段锦可柔筋健骨、养气壮力,具有行气活血、和谐五脏六腑之功。

别的,要多晒太阳。晦暗气象更要抓住太阳出来之时多晒太阳以维持脑内5-羟色胺的稳定,中医也觉得晒太阳能助发人体的阳气,以改良冬日自然界“阴盛阳虚”的状态。

在饮食方面,可以选择一些气味对照芳喷鼻的食品。如喝玫瑰花茶、桂花茶、茉莉花茶等,在生果方面选喷鼻蕉、菠萝这些喷鼻味浓烈的生果,它们本身可赞助大年夜脑孕育发生5-羟色胺,这也相符中医芳喷鼻可开窍醒神的理论。

同时,吃复合性碳水化合物能改良心情,效果虽慢但更康健。微量元素硒元素能振奋情绪,全麦面包等谷类食品含有富厚的硒元素,鸡肉、海鲜等也富含硒。

培养琴棋字画之类的喜欢也可以怡情养性。单就听音乐而言,可增加生活中的乐趣,缓解首要情绪,故清代医学家吴尚有言:“七情之病,看花解闷,听曲消愁,有盛于服药者也。”

此外,小雪时节凉气来袭,在起居方面也要留意开始逐步增添衣服,其原则因此穿衣不出汗为度,做到“无寒即已”,以慢慢增强适应严凉气候的能力,有助于人体更好应对即将到来的严寒冬日。

同时也要留意,“秋冻”要有度,并非要求人们都克意去挨冻,而是要根据气温的上下、运动的强度,及时调更衣服,避免汗出伤阳,外感风邪,影响康健。体质虚寒者、大哥衰弱者、慢性病患者更要留意防寒保暖。

小雪节气穴位摄生保举

小雪节气穴位摄生以“疏肝理气”为原则,保举摄生穴位为肝俞穴和期门穴。

◎肝俞穴

定位:属足太阳膀胱经。肝之背俞穴。在背部,当第9胸椎棘突下,旁开1.5寸。

感化:疏肝利胆,理气明目。今世常用于治疗急慢性肝炎、胆囊炎、夜盲症、近视等。

◎期门穴

定位:该穴位于胸部,当乳头直下,第6肋间隙,前正中线旁开4寸。

感化:健脾疏肝,理气活血。主治胸胁胀痛、呕吐、吞酸、呃逆、腹胀等肝胃病证;奔豚气;乳痈等。

小雪节气炊事保举(滥觞于杨志敏教授主编的《逐日一膳·冬令节气摄生篇》)

◎胡萝卜生姜焖羊肉(3人量)

食材:羊肉500-800克,胡萝卜1个,生姜100克,花生油、食盐、生抽、腐乳适量。

做法:胡萝卜去皮切块;生姜切片;羊肉切块洗净,焯水别用。热油起锅,爆喷鼻生姜,再放入羊肉爆炒3分钟;加入胡萝卜、食盐、生抽、腐乳及净水,大年夜火烧开转小火焖煮40分钟,至肉熟软即可。

专家点评:羊肉性温,具有温补脾胃、益血养肝、补肾壮阳的功效,是绝佳的保健品。其用生姜、胡萝卜焖煮,不仅加强了温补的感化,还能健胃消食。全部炊事补消兼用,得当体质虚寒的人群食用。喜辣者,可加适量青椒。

小贴士:湿热、阴虚火旺者少食。

◎腌腊肉

夷易近间有:“冬腊风腌,蓄以御冬”的习俗。小雪后气温急剧下降,气象变得干燥,是加工腊肉的好时刻。小雪节气后,一些田舍开始着手做喷鼻肠、腊肉,把多余的肉类用传统措施贮备起来,等到春节时恰恰享受美食。

◎晒鱼干

小雪时,台湾中南部海边的渔夷易近们会开始晒鱼干、储存干粮。乌鱼群会在小雪前后来到台湾海峡,别的还有旗鱼、沙鱼等。台湾俗谚“十月豆,肥到不见头”,是指在嘉义县布袋一带,到了阴历十月可以捕到“豆仔鱼”。

◎吃糍粑

在南方某些地方,还有阴历十月吃糍粑的习俗。糍粑是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食物,是南方一些地区盛行的美食。古时,糍粑是南方地区传统的节日祭品。有鄙谚“十月朝,糍粑碌碌烧”,便是指的祭奠事故。

【医学指示】广东省中病院治未病中间 林嬿钊 谭健成

【记者】南方日报 记者严慧芳 训练生 陈筠钰

【手绘】程子宜

【通讯员】宋莉萍 李馨妮

【滥觞】 聊天说粤南方号



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